送交者: eddie 于 2012-11-11, 20:04:10:
回答: 请教Eddie和版上其他跑步者。 由 suheng 于 2012-11-11, 19:50:49:
按你现在这个水平已经可以跑半马了，不就是再加3英里嘛。一般不要每星期都一样，换换训练的种类，这样对身体和头脑都有好处。可以在网上查找一下训练计划做参考。
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