前阵子把interval routing改了，长度和休息时间都缩短，似乎有点效果

前阵子把interval routing改了，长度和休息时间都缩短，似乎有点效果

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送交者: 虎子于 2012-04-16, 14:33:42:

回答: 你老板真牛，我上面贴的结果说差不多9分钟；你准备的怎么样了？由 FFT 于 2012-04-16, 14:25:05:

目前8-mile的pace大约在八分钟左右出头一点，12-mile的pace大概在八分二十五秒
左右。比你还是慢了不少，但比俺自己以前的记录好很多。

我跑的超过10M的次数太少，准备趁天气好跑些长距离 - FFT (33 bytes) 2012-04-16, 14:44:52 (659552)
- 我也不太跑较长距离，目前没有跑过大于15英里的距离 - 虎子 (70 bytes) 2012-04-16, 14:50:11 (659553)
  - 跑第一个半马之前，最远只跑到7.5M,现在想想浪费了处女半马挺可惜的， - FFT (131 bytes) 2012-04-16, 14:58:08 (659554)
    - 完全理解。我第一次半马因为受伤，差了53秒没进两小时，也让我遗憾至今 - 虎子 (147 bytes) 2012-04-16, 15:04:53 (659555)