送交者: 梅子 于 2017-05-07, 23:53:51:

回答: 关于走多少步合适的问题，日本有个著名的“中之条研究” 由 asasasa 于 2017-05-07, 22:07:43:

• 保证平均每天一万步的量，这一万步当中有30分钟的步行要求保持中等强度就够了 (无内容) - asasasa (0 bytes) 2017-05-08, 00:50:49 (831101)
  • 谢谢！我后来意识到理解有误 (无内容) - 梅子 (0 bytes) 2017-05-08, 02:27:36 (831105)
  • 如果是以健康预防为目的，推荐的黄金律是8000／20. - asasasa (34 bytes) 2017-05-08, 01:30:44 (831104)
• 每天步行10000步，每天中等强度活动30分钟，中等强度时能说话不能唱歌 - WT (25 bytes) 2017-05-08, 00:38:28 (831100)
  • 这个标准是一个大概的指导值。中等强度的定义跟年龄段，体质等也有关。 - asasasa (56 bytes) 2017-05-08, 01:02:49 (831103)

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