仰卧起坐看似容易。其实目标所训练的腹肌相当长，从耻骨到接近胸口，分为上段，中段，下段，初学者开始做仰卧起坐，教练往往要求将意念集中到腹肌相关部位，并尽量在仰卧起坐进行中想象肌肉随着上半身起伏打卷的过程。如果不这么做，人们不自主的会主要用到背部，腰部肌肉完成动作，不仅达不到锻炼目的，而且加剧背部肌肉紧张，容易造成腰椎劳损。而教练要学员自己做完动作之后体会体会感觉，目的就是让学员领悟意念控制特定部位肌肉的感觉。