我没有短距离速度，但长跑比一般人累得慢一点。

以前在国内几乎不跑步，力量也一般，曾以为自己就是一典型东亚病夫。近几年用点心跑步加练器械，很快发现当地能跑过我的白人同龄组的不多，黑人更没有。

提高速度的办法是每周一次的speed work i.e. Interval training. 就是在跑道上跑400米800米1200m1600m几组不等总计每次4800m.坚持一段时间必定有效。