2 如果没有分居，想办法分居
3早起才会早睡， 早睡才会早期。
4 把卧室的声色，包括电灯泡都去掉－－卧室的唯一功能是睡觉（两层含义）
5 睡前忌用脑
6 不要3天2头改变习惯，如咖啡，茶等
7 不要把失眠当回事，天天挂在脑子里。一旦成了心病，就跟其他心病没有区别了。