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                          秋季养生有道理吗？

                            ·方舟子·

　　秋天到了，一些关于秋天要怎么注意养生的帖子就开始在网上流传。按照中
医的说法，秋季阳气渐收，阴气生长，所以要注意养阴防燥。具体做法是要多喝
水、多吃水果、多锻炼、保持心情愉快、少吃瓜果、节制房事、注意进补等等。

　　中医的这套说法，是没有任何科学依据的。秋天日照时间越来越短，中医就
说是阳气渐收，阴气生长，因为它是把阳光当成阳气，这么说等于是正确的废话。
但是因此就说人要注意养阴防燥，就是乱联想了。人体的阴是什么，完全就是主
观的想像，并没有物质基础。天气的干燥倒是可以感觉到的。但是有些地方秋天
的确会变得更加干燥些，有些地方一年到头气候就一直很干燥，还有的地方一年
到头气候一直很湿润，到了秋天并没有更干燥，难道在这些地方秋天也要防燥？

　　中医那些养生建议，就是根据这套胡思乱想的理论衍生出来的。因为要防燥，
所以要多喝水、多吃水果，而且由气候干燥联想到人的心情烦躁，所以要保持心
情愉快，其实干燥的“燥”和烦躁的“燥”只是谐音，还不是同一个字。因为要
养阴，所以就要节制房事、注意进补等等。

　　不过，中医的养生理论是没有科学依据的胡思乱想，不等于它的建议就一定
都是错的。从科学保健的角度看，有的建议是对身体是有好处的，例如多喝水、
多吃水果、多锻炼、保持心情愉快，就对身体有好处，但是这些做法任何时候都
应该这么做，一年四季都应该这么建议，而不只是在秋天才要注意这些。

　　有的养生建议是没有道理的。例如少吃瓜果，说是怕伤胃，导致腹泻。这是
没有道理的。瓜果并不会伤害胃。当然，什么东西吃多了都不好，对此四季并没
有区别。又如节制房事。中国传统文化对性生活有一种莫名其妙的恐惧，认为会
伤身体，不能过度。这种担心在其他国家很少见。其实人体对性行为的频率能够
自我调节，次数多了以后性欲降低，频率自然减少了，不存在过度。即使有些人
性生活频率非常高，也许是心理有问题，但也不会对身体造成损伤，除非是传染
上性病。在秋天也是如此。所以不用因为担心房事过度而去节制房事。

　　还有的养生建议不仅没有好处，反而有害处。例如进补。进补有两种，一种
是食补，吃的往往是高脂肪、高碳水化合物的食物，对健康有害。另一种是药补，
也就是吃中药的补药，而中药的补药不仅补不了身体，反而会有毒副作用，同样
对健康有害。

　　总之，对那些好的养生建议，一年四季都要尽量做到，对那些坏的养生建议，
一年四季都要尽量避免。秋季没有那么特殊，所以秋季不用特别注意养生。

　　2016.10.5.

(XYS20161020)

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