最典型的撞墙距离(hitting the wall)是20英里

最典型的撞墙距离(hitting the wall)是20英里

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送交者: HunHunSheng 于 2006-09-03, 13:54:54:

回答: 对首次跑马拉松的人常见的训练计划建议跑到20英里至多23英里由 HunHunSheng 于 2006-09-03, 13:49:10:

在那个时候糖元(glycogen)消耗殆尽开始靠脂肪。脂肪的效
率不如糖元。为了推迟撞墙，一方面要提高有氧运动的效率，
另一方面可以实用CARBOHYDRATE LOADING等技巧。

除了能否跑下来的能力外还要考虑KNEE和关节肌腱等受伤的机率 - HunHunSheng (87 bytes) 2006-09-03, 14:03:05 (100710)
- umm..your training plan is different - 匆匆过客 (187 bytes) 2006-09-03, 14:05:21 (100711)
  - 我说要跑到20英里或至多23英里没说FULL 26英里 - HunHunSheng (213 bytes) 2006-09-03, 14:13:37 (100714)
    - how do you feel when you first tried to run 20 miles - 匆匆过客 (127 bytes) 2006-09-03, 14:33:54 (100719)
      - 我开贴不是说刚跑到16英里么? - HunHunSheng (290 bytes) 2006-09-03, 15:13:11 (100722)
        
        这么说长跑是可以成为稳拿的喽. (无内容) - goophy (0 bytes) 2006-09-03, 20:42:17 (100749)