送交者: HunHunSheng 于 2005-9-10, 14:08:29:
其主要思想是--供氧锻炼过时了，没必要，作为娱乐和补充就行了。 而力量锻炼才是主要的。
每周只要锻炼24分钟就行了，把身上的肌肉分成六组(胸，背，
胳膊，肩膀，腹部，下身)，每组肌肉只学锻炼一组(SET)，
每SET作8个REP，但每个REP要20秒钟的慢动作，慢慢举起用10秒
钟，慢慢放下用10秒钟，其锻炼方法一词得名，而传统的
动作往往偏于用爆发力把重物很快举起又很快放下。"10秒钟的力量"的锻炼方法由于动作慢，使肌肉达到充分锻炼。这样
就用每个REP的质量换取了整个锻炼的数量。
大家不妨试试，每周只用24分钟，用雷锋的钉子精神
和鲁迅的把喝咖啡的时间用上的精神怎么也能挤出每周
24分钟来，即使你再怎么觉的举重物枯燥，每周24分钟忍忍也就挺过去了，但收益真是太大了。 这方法肯定会适合你们
中的某些人，不试不知道，一试吓一跳，大家试试吧，
身体是自己的，什么论文工作的是别人的，好好锻炼吧