送交者: HunHunSheng 于 2005-9-10, 21:15:13:

回答: 大家没时间的，懒惰的可以试试亚当齐克尔曼的"10秒钟的力量"的锻炼方法 由 HunHunSheng 于 2005-9-10, 14:08:29:

因为现在能举动的重量要增加了，所以还要买对
重的哑铃，或如果用调节式的组合哑铃就要买哑
铃片，用慢动作就不可能再举这么中的东西，所
以可以先不买了。

BODYBUILDER界里还有超慢的办法，动作及其缓慢，
简直就是静力练习。

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