抛丸必须持续40分钟、心率150以上，才开始消耗脂肪供能。也就是说你40分钟以后的锻炼才是有效的。看消耗多少大卡不是很有意义。抛丸确实不能休息
力量训练，据说是导致产生激素，激素的形成和激素的作用能够消耗很多能量
间歇的快跑，类似力量训练，这个可以休息